Psichologų rekomendacijos psichinei sveikatai palaikyti

COVID-19 privertė mus visus pasijausti labiau pažeidžiamais, tačiau mes galime patys valdyti savo reakcijas, baimę ir kitas kritinėje situacijoje kylančias emocijas. Jums gali padėti šios rekomendacijos:

1. Norėdami sužinoti informaciją - rinkitės oficialius informacijos šaltinius. Kylant baimei, labai svarbu pasirūpinti savimi ir kiek įmanoma sumažinti susidūrimą su netinkamais, nepatikimais informacijos šaltiniais, netikromis naujienomis, nes jie tik toliau klaidingai maitina mūsų baimę.

2. Pasirinkite du momentus per dieną, kada tikrinsite naujienas, ir labai aiškiai apsibrėžkite, kokius informacijos šaltinius skaitysite.

3. Laikykitės sveikatos priežiūros ir higienos reikalavimų, plaukitės rankas muilu.

4. Laikykitės susidarytos dienotvarkės. Kylant panikai ar nepagristai baimei  labai svarbu laikytis to - kas tikra, žinoma, nuspėjama. Laikykitės kasdienių įpročių tiek, kiek tik galite.

5. Fizinė sveikata ir buvimas lauke – labai svarbu geros psichinės sveikatos užtikrinimui. Be to įtampos „nukrovimas“  kažką veikiant padės užtikrinti geresnį nakties miegą.

6. Pakankamai ilsėkitės.

7. Reguliariai valgykite.

8. Kalbėkitės ir leiskite laiką su šeima ir draugais.

9. Savo nerimu, kylančiais jausmais dalinkitės su tais, kuriais pasitikite.

10. Kylant stipriam nerimui, kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus ir užsirašykite į nuotolinę konsultaciją.

11. Užsiimkite veiklomis, kurios padeda atsipalaiduoti: joga, autogeninėmis treniruotėmis, skaitymu, augalų priežiūra, piešimu ir pan.